aroma＆dry head spa 至福のひとときです(^^)
ナイトルーティンとは？？
就寝前にリラックス時間を習慣にする事で、心身のバランスが整い、睡眠の質アップや翌日を元気に迎えられるようになります。
【就寝前のストレッチや読書】
就寝前にストレッチや読書を行うと、一日の疲れやストレスが軽減され、自然とぐっすり眠れるように。また、毎晩同じ時間に寝る準備をすることで、生活リズムが整い、体内時計がスムーズに働くようになります。
【就寝前のお風呂】
ナイトルーティンには、さまざまなリラックス方法がありますが、特に効果的なのが、ゆっくりお風呂に入る事。
お湯に浸かることで体が温まり、心もほぐれてリラックス。お風呂上りに軽いストレッチやヨガを行うのもおすすめです。体を優しく動かすことで、筋肉のこりが取れ、心地よい疲れを感じながら眠りにつくことができます。
【就寝前はスマホを見ない】
寝る前にスマホやテレビを消し、静かな時間を過ごすと心が落ち着き、眠りの準備が整います。
就寝30分～1時間前には、スマホやパソコンを使わないようにしましょう。ブルーライトの影響を避け、眠りやすい環境を整えることができます。
【就寝前にアロマの香りでリラックス】
アロマを活用するのもおすすめです。ラベンダーやカモミールの香りはリラックス効果が高く、寝る前に香りを楽しむことで、心身の緊張がほぐれます。
さらに、深呼吸や瞑想を取り入れることで、気持ちを落ち着け、心の中のモヤモヤを解消できます。
部屋の照明を少し暗くし、静かな空間を作ることで心が穏やかになり、スムーズに眠りに入れます。
ナイトルーティンは、ただの習慣ではなく、心と体を健康に保つための重要な時間です。
少しずつ取り入れることで、心が穏やかになり、翌日への活力が湧いてきます。
特に忙しい日々の中では、自分だけのリラックスタイムを作ることが大切。
自分に合ったナイトルーティンを見つけ、夜じかんを素敵な時間にしましょう(^_-)☆彡
当店では心地良いアロマの香りとドライヘッドスパで、脳疲労を癒し、睡眠の質をサポート致します。
まずは一度、頭の中をオフにして、リラックスしてみませんか？