こんにちは♪
aroma＆dry head spa　至福のひとときです(^^)

 

睡眠しっかり取れていますか？？
本日はストレスと睡眠の相関関係について、解説したいと思います。

 

【ストレスが睡眠に与える影響について】

不眠や中途覚醒などでお悩みのお客様もとっても多いですね。
これらの症状の背景には、ストレスが関与している可能性があり、ストレス下ではコルチゾールと呼ばれるホルモンの分泌が促進され、その結果、心身のリラックス状態が阻害されることがあります。
このような状態が継続すると、良質な睡眠の確保が困難になることが指摘されています(>_<)

 

【睡眠障害のメカニズム】

1. 自律神経系への影響
ストレス下では交感神経が優位となり、身体が過度な緊張状態に陥ります。これにより、心拍数の上昇や筋緊張が生じ、リラックス状態を得ることが困難になります。

2. 睡眠サイクルへの影響
特に重要な深睡眠期の減少が観察されます。その結果として、日中の眠気や集中力の低下といった症状が出現する可能性があります。

3. 精神的な不安定さ
就寝前に仕事や悩みなど過度に思考することで、さらなる睡眠の質の低下を招く可能性があります。

 

【改善に向けた方策】

効果的な対策方法がいくつかありますが、それぞれの方法には科学的な根拠が示されています(^^)/
適度な運動は、セロトニンの分泌を促進し自然な睡眠リズムの確立に◎
また、趣味の時間を確保することで、日常的なストレスの解消と心理的な安定性の向上が期待できます。さらに、生活習慣の改善も重要な要素となります。

特に就寝前のカフェイン摂取は、その刺激作用により睡眠の質を著しく低下させる可能性があるため、夕方以降は控えめにすることが推奨されます。
アルコール摂取に関しても、一時的な睡眠導入効果はあるものの、深い睡眠を妨げる可能性があるため、適切なコントロールが必要不可欠となります。

 

 

なかなかストレス発散できていない方、習慣を変えられないという方へ

まずは自分を労わる時間から始めてみませんか？

アロマ心地よい香りと至福のドライヘッドスパで上質なひとときをお過ごしください。

 

 

 

＼8月のご予約受付中／
～ストレス社会の現代人に頭の休息～
aroma＆dry head spa  至福のひととき
【インスタグラム】 @shifukuno_hitotoki
【HP】 https://www.shifukuno-aroma.com